Кардиолог Аурелио Рохас в беседе с изданием Deia раскрыл простой способ снизить риск смерти от любой причины на 30%.
По словам Рохаса, для этого необходимо ложиться спать в одно и то же время. Считается, что человеку нужно спать около восьми часов в сутки. Врач подчеркнул, что в действительности соблюдение режима важнее количества сна.
Специалист объяснил, что когда человек ложится спать в разное время, его биологические часы перестают правильно синхронизировать фундаментальные процессы в организме. Речь идет о выработке кортизола, высвобождении мелатонина, регуляции глюкозы, кровяного давления и работе иммунной системы.
«У людей с регулярным режимом сна риск смерти [от любых причин] ниже на 30%, смерти от заболеваний сердца — на 38%, а от рака — на 24%», — предупредил кардиолог Рохас.
